En aquest vídeo hi trobaràs un recull d’exercicis per tonificar i reforçar la musculatura de les teves extremitats inferiors amb l’anell de Pilates.
Els exercicis que t’hi ensenyem estan avalats pel nostre equip de Fisioterapeutes i els pots fer sempre que no et provoquin dolor ni quedis molest després de fer-los.
Aquesta és una classe d’ESTIRAMENTS MUSCULARS, amb 41 exercicis d’estirament i relaxació dels diferents músculs i grups musculars del cos.
La classe dura mitja horeta i la podràs fer sense haver de pausar el vídeo en cap moment!
En aquest vídeo, t’ensenyem una sèrie d’exercicis que corresponen a una tercera fase en la recuperació del genoll. Són, ja, exercicis de major intensitat que en les fases anteriors.
De la mateixa manera que treballar la mobilitat articular es important, un cop el dolor ha disminuït, hem d’iniciar una pauta de reforç muscular de totes aquelles estructures que s’insereixen o tenen especial relació amb el maluc.
En aquest vídeo hi trobaràs diferents exercicis per començar a tonificar tota la musculatura que està en relació amb el maluc .
La principal causa del dolor lumbar és la inestabilitat d’aquest segment.
Aquest vídeo és la segona fase de treball lumbar, igual que en la primera fase, t’hi ensenyem una sèrie d’exercicis de reforç de tota la musculatura estabilitzadora d’aquesta zona, així com estiraments específics dissenyats per cuidar la teva esquena .
Els estiraments musculars són importantíssims, no només per la rehabilitació de moltes lesions, sinó justament per evitar la seva aparició, per recuperar-nos després d’un treball muscular, per re equilibrar grups musculars, per eliminar tensions innecessàries a les articulacions i a d’altres grups musculars,…
En aquest vídeo hi trobareu un gran nombre d’estiraments de dits, mans, avantbraços i braços.
El maluc es una de les articulacions més mòbils del nostre cos i que, al mateix temps, ens ha d’aportar estabilitat i reforç per poder diambular i realitzar les nostres activitats de la vida diària amb normalitat.
En aquest vídeo et presentem els exercicis que conformen la 2a fase de la recuperació funcional del genoll.
Si et disposes a seguir aquest vídeo, vol dir que ja has estat fent, durant uns dies, els exercicis de la primera i de la segona fase de la recuperació funcional de turmell i peu.
En aquest vídeo hi trobaràs exercicis que van, des de la reeducació de la marxa i fase final de reforç de la musculatura de turmell i peu, passant pels exercicis de propiocepció unipodal en pla estable, inestable, estàtica, dinàmica, amb desequilibris…, i acaba amb el que serà el re entrenament cap a l’activitat esportiva.
En aquest vídeo t’ensenyem, pas per pas, els exercicis de la segona fase de la recuperació funcional després d’haver patit una lesió, intervenció quirúrgica o immobilització de turmell i peu.
Turmell i peu són parts del nostre cos que tenen una importància especial, ja que els necessitem per estar drets, caminar, córrer,… i tenen un paper molt important en el nostre equilibri.
