video

EXERCICIS per TURMELL i PEU (Tercera etapa de la recuperació funcional)

Si et disposes a seguir aquest vídeo, vol dir que ja has estat fent, durant uns dies, els exercicis de la primera i de la segona fase de la recuperació funcional de turmell i peu.

En aquest vídeo hi trobaràs exercicis que van, des de la reeducació de la marxa i fase final de reforç de la musculatura de turmell i peu, passant pels exercicis de propiocepció unipodal en pla estable, inestable, estàtica, dinàmica, amb desequilibris…, i acaba amb el que serà el re entrenament cap a l’activitat esportiva.

llegeix-ne més »
video

EXERCICIS per TURMELL i PEU (Segona fase de la recuperació funcional)

En aquest vídeo t’ensenyem, pas per pas, els exercicis de la segona fase de la recuperació funcional després d’haver patit una lesió, intervenció quirúrgica o immobilització de turmell i peu.

Turmell i peu són parts del nostre cos que tenen una importància especial, ja que els necessitem per estar drets, caminar, córrer,… i tenen un paper molt important en el nostre equilibri.

llegeix-ne més »
video

EXERCICIS per COLZE, CANELL i DITS

Hi trobaràs exercicis molt útils i fàcils de fer per recuperar la mobilitat i l’estat de la musculatura desprès de patir una lesió que afecti la ma o el colze.

Hem decidit fer un vídeo conjunt per colze i canell ja que és molt però molt freqüent que una lesió, una intervenció quirúrgica o una immobilització d’una de les dues articulacions, acaba ocasionant alteracions en l’altra.

llegeix-ne més »
EXERCICIS de MALUC i PELVIS
video

EXERCICIS de MALUC i PELVIS: estiraments i automassatge

És, sobretot, indicat en casos de TROCANTERITIS, SÍNDROME DEL PIRAMIDAL i CONTRACTURES a la musculatura relacinada amb el maluc (com GLUTIS, GLUTI MIG, TENSOR DE LA FÀSCIA LATTA, …), fins i tot, en molts casos, el DOLOR a la zona LUMBAR pot tenir una de les causes en la musculatura relacionada amb la pelvis.

llegeix-ne més »
video

EXERCICIS PER l’ ARTICULACIÓ de l’ ESPATLLA

Aquest és un vídeo que hem creat, des de Fisiosalut Mataró, per ajudar-te!

L’articulació de l’espatlla (en castellà, “articulación del hombro”) té molts graus de moviment: flexió i extensió, abducció i adducció, rotacions,… Per aconseguir fer tots aquests moviments de forma correcta, ha d’haver-hi un equilibri entre tots els músculs i lligaments implicats en aquestes funcions.

llegeix-ne més »
video

EXERCICIS per la ZONA LUMBAR

El mal d’esquena, sobretot si aquest és a la zona lumbar, pot tenir diversos orígens: debilitat muscular, excés de tensió a certs grups musculars de la zona, presència de tensions o escurçaments musculars fora de la zona de dolor, alteracions a nivell articular i de les parts toves, …

llegeix-ne més »
video

ESTIRAMENTS d’ESQUENA: zona dorsal i zona cervical

Aquest és un vídeo que hem creat des de Fisiosalut Mataró, per ajudar-te!
L’esquena, en especial la zona cervical i dorsal, té una gran tendència a patir contractures. Aquestes poden venir donades per una sobrecàrrega física, per posicions de treball mantingudes, per estrès psico emocional i, fins i tot per un excés de sedentarisme.

llegeix-ne més »