De la mateixa manera que treballar la mobilitat articular és important, un cop el dolor ha disminuït hem d’iniciar una pauta de reforç muscular de totes aquelles estructures que s’insereixen o tenen especial relació amb el maluc.

Aconseguir un bon to muscular i una millora de la força ens ajudarà a millorar l’estabilitat articular i a no sobrecarregar certes zones del nostre cos.

 n aquest vídeo pots trobar diversos exercicis per començar a tonificar tota la musculatura que està en relació amb el maluc (adductors, gluti, quàdriceps…), sense que necessitis cap tipus de material; així, els podràs realitzar perfectament a casa.

Recorda no quedar molest al final de la pauta d’exercicis i procura fer els estiraments que vam veure en el primer vídeo un cop finalitzats els exercicis de reforç.

Som-hi, a treballar!!