La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) es compon d’una sèrie d’exercicis posturals combinats amb respiracions diafragmàtiques amb què busquem la contracció involuntària del sòl pelvià i la faixa abdominal a través de la disminució de la pressió abdominoperineal.

La musculatura de la faixa abdominal i del sòl pelvià està dissenyada per sostenir els òrgans interns, tant en repòs com quan hi ha un augment de pressió durant un esforç. Però amb els anys, els exercicis d’impacte, els embarassos (en la dona), entre d’altres causes, aquesta funció es perd i poden aparèixer disfuncions pèlviques i abdominals, per esmentar algunes dolences.

Amb els abdominals hipopressius tornem a reprogramar la resposta muscular davant d’aquestes circumstàncies, tonificant correctament la faixa abdominal i el sòl pelvià.

Beneficis: 

Els abdominals hipopressius bàsicament van ser dissenyats per a la recuperació postpart, però presenten moltes altres indicacions (tant en homes com en dones):

• Millora de la postura
• Excel·lent recuperació abdominal postpart
• Evitar i reduir els prolapses
• Prevenció d’hèrnies discals
• Millora de la funció respiratòria
• Augment del to del sòl pelvià i la faixa abdominal
• Tractament i prevenció de la incontinència urinària
• Millora de l’estrenyiment ja que augmenta la motilitat intestinal
• Millora de les funcions sexuals tant en la dona com en l’home
• Reducció del perímetre de cintura

Podem considerar, doncs, que amb aquests exercicis obtenim beneficis generals (com l’educació postural i una reducció de les tensions musculars) i beneficis específics (com la tonificació de la musculatura del sòl pelvià i la faixa abdominal protegint i recol·locant els òrgans pèlvics).