GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) es compon d’una sèrie d’exercicis posturals combinats amb respiracions diafragmàtiques amb què busquem la contracció involuntària del sòl pelvià i la faixa abdominal a través de la disminució de la pressió abdominoperineal.

La musculatura de la faixa abdominal i del sòl pelvià està dissenyada per sostenir els òrgans interns, tant en repòs com quan hi ha un augment de pressió durant un esforç. Però amb els anys, els exercicis d’impacte, els embarassos (en la dona), entre d’altres causes, aquesta funció es perd i poden aparèixer disfuncions pèlviques i abdominals, per esmentar algunes dolences.

Amb els abdominals hipopressius tornem a reprogramar la resposta muscular davant d’aquestes circumstàncies, tonificant correctament la faixa abdominal i el sòl pelvià.

Beneficis: 

Els abdominals hipopressius bàsicament van ser dissenyats per a la recuperació postpart, però presenten moltes altres indicacions (tant en homes com en dones):

  • Millora de la postura
  • Excel·lent recuperació abdominal postpart
  • Evitar i reduir els prolapses
  • Prevenció d’hèrnies discals
  • Millora de la funció respiratòria
  • Augment del to del sòl pelvià i la faixa abdominal
  • Tractament i prevenció de la incontinència urinària
  • Millora de l’estrenyiment ja que augmenta la motilitat intestinal
  • Millora de les funcions sexuals tant en la dona com en l’home
  • Reducció del perímetre de cintura

 

Podem considerar, doncs, que amb aquests exercicis obtenim beneficis generals (com l’educació postural i una reducció de les tensions musculars) i beneficis específics (com la tonificació de la musculatura del sòl pelvià i la faixa abdominal protegint i recol·locant els òrgans pèlvics).

FUNCIONAMENT DE LES CLASSES DE GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA:

ABANS D’INICIAR LES CLASSES: 

Es realitzarà, sempre, una PRIMERA VISITA amb el/la fisioterapeuta que impartirà la classe per conèixer el teu historial clínic, fer una valoració i una exploració de l’estat de diverses estructures del cos, i fer un primer aprenentatge (de forma individual) de la respiració i la mecànica de l’hipopressiu per tal de poder seguir la dinàmica de la classe grupal.

L’import d’aquesta visita queda inclòs en la quota d’inscripció (consulta l’apartat de “Tarifes” d’aquesta web).

PER A LES CLASSES:

  • Es recomana portar mitjons i roba còmoda i elàstica; el centre disposa de vestuaris
  • No és necessari portar cap material
  • El programa es duu a terme en grups d’entre tres i sis persones


HORARIS DELS GRUPS DE GAH:

 

DILLUNS

DIMARTS

DIMECRES

DIJOUS

DIVENDRES

 

MATÍ

         
 

TARDA

     

18:30 h

 

La durada de la classe és de 50 minuts. 

 (*) Si sou tres o més integrants, podeu preguntar-nos per obrir un grup nou amb un horari a mida.

Preus:

  • Primera visita individual: 40€
  • Quota mensual: una classe setmanal: 36€

(*) Hi ha la possibilitat de fer sessions individuals d’hipopressius els dimecres i divendres a la tarda o dijous al matí (la tarifa seria de 40€ cada sessió). 

contacta amb nosaltres

De dilluns a divendres de 08:00 h a 14:00 h i de 15:00 h a 20:30 h
(els dies festius tenim tancat)

Correu electrònic: fisiosalutmataro@hotmail.com